شبكة منتديات صحبة الاصدقاء
شبكة منتديات صحبة الاصدقاء
شبكة منتديات صحبة الاصدقاء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات صحبة الاصدقاء
شبكة منتديات صحبة الاصدقاء
::
قسم الرياضة والتسلية
::
قسم الرياضة
أشهر 35 تمرين رياضى
كاتب الموضوع
رسالة
المزارع الصغير
Admin
عدد المساهمات
:
235
نقاط
:
711
تاريخ التسجيل
:
14/02/2011
الموقع
:
المملكة العربية السعودية
موضوع: أشهر 35 تمرين رياضى
الخميس أبريل 14, 2011 3:24 pm
اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب
عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي :
تقسيم الجدول:
الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة
أعجبني
لم يعجبني
أشهر 35 تمرين رياضى
صفحة
1
من اصل
1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة منتديات صحبة الاصدقاء
::
قسم الرياضة والتسلية
::
قسم الرياضة
شبكة منتديات صحبة الاصدقاء
::
قسم الرياضة والتسلية
::
قسم الرياضة
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--قسمنى الاسلامي
| |--قسم رمضان كريم
| |--قسمنى الاسلامي
| |--قسم اهل البيت عليهم السلام
| |--قسم علوم القرآن
|
|--قسم حواء المجتمع
| |--قسم حواء والاسرة
| |--قسم الطفل والامومة
| |--قسم مطبخ حواء
| |--قسم الازياء
| |--قسم الصحة التغذية
| |--قسم الديكور تصميم المنزل
|
|--القسم العام
| |--قسم الطلبة والدراسة
| |--قسم الاعلانات والتوظيف
| |--قسم الحوار العام
| |--قسم الاخبار
|
|--قسم الادب والذقافة
| |--قسم علم النفس
| |--قسم التربية الأخلاقية والتربية الخاصة
| |--قسم القصص
| |--قسم الشعر والخواطر
|
|--قسم الكمبيوتر والابداع الفني والاعضاء
| |--قسم التصوير الفوتوغرافي
| |--قسم الاعضاء المميزين
| |--قسم الترحيب بالاعضاء
| |--تقنيات الاتصال والجوالات
| |--قسم التصاميم والجرافيكس
|
|--قسم الرياضة والتسلية
| |--قسم الالعاب والترفيه
| |--قسم الرياضة
| |--قسم عالم السيارات
|
|--قسم الاقتصاد
| |--قسم الاقتصاد والأسهم
| |--قسم المستهلكين
|
|--قسم الادارة
|--قسم الإعلانات الإدارية
|--قسم الشكاوي
|--قسم الاقتراحات
موضوع: أشهر 35 تمرين رياضى 
الخميس أبريل 14, 2011 3:24 pm
عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي :
