شبكة منتديات صحبة الاصدقاء

شبكة منتديات صحبة الاصدقاء

شبكة منتديات صحبة الاصدقاء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات صحبة الاصدقاء
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 أشهر 35 تمرين رياضى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المزارع الصغير
Admin
المزارع الصغير


عدد المساهمات : 235
نقاط : 711
تاريخ التسجيل : 14/02/2011
الموقع : المملكة العربية السعودية

أشهر 35 تمرين رياضى  Empty
مُساهمةموضوع: أشهر 35 تمرين رياضى    أشهر 35 تمرين رياضى  I_icon_minitimeالخميس أبريل 14, 2011 3:24 pm

اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب
أشهر 35 تمرين رياضى  D65a21c5-43ec-435a-9683-ebe46d66e895_maincategory عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي :

تقسيم الجدول:

الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن
الثلاثاء راحه
الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر
الخميس راحة
الجمعه البايسبس.السواعد.البطن
السبت الساقان
الاحد راحة

fiufuffu
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://uftdeudtfgug.own0.com
 
أشهر 35 تمرين رياضى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة منتديات صحبة الاصدقاء  :: قسم الرياضة والتسلية :: قسم الرياضة-
انتقل الى: